دارهند

تمرینات نیروی دریایی به عنوان یکی از سخت ترین کارها از نظر فیزیکی در دنیا شناخته شده است بعلاوه آنها همیشه باید از نظرآمادگی جسمانی در اوج باشند و بعلت محدودیت جا و مکان وعدم تجهیزات کافی در روی کشتی یا زیردریایی " رندی هتریک" را به فکرانداخت تا وسیله ای طراحی کند که با هدف

تقویت
استقامت
قدرت بدنی
تعادل
انعطاف پذیری
سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریای همراه باشد.
از طرفی کم حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. از این رو وی در سال ۱۹۹۰ این وسیله ورزشی را طراحی کرد و در سال ۲۰۰۵ به اوج خود رسید. پس از سالها تحقیق جامع و فشرده تی آر ایکس با تغییراتی اصلاح و بهتر شد اما قواعد و اصول اولیه آن تغییر نکرد.این وسیله ساده است و قدرت عجیبی دارد. تنوع الگوی حرکتی و مفیدی که می توانید انجام دهید این دستگاه را به یکی از بهترین های جهان تبدیل می کند. ساده, راحت و مناسب تمرینای مثل حرکات روزمره زندگی.
وسیله طراحی شده عبارت بود از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود, می توانست هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود انجام دهد و این خیلی سریع در تمام گروههای ورزشی و نظامی رشد کرد .

تکنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا کمر کار کنید و حرکات اسکات, لانز , پرس سینه, و غیره را انجام دهید, در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند, از این رو مقاومت بدن شما بسیاربالا خواهد بود. مثلا وقتی شما حرکت درازو نشست را انجام می دهید بعلت قرارگرفتن وضعت بدنتان, عضلات دستها و پاهایتان نیز درگیر می باشد و این باعث می شود مقاومت بدن شما زیاد شود و با تغییر وضعیت بدن خود به (جلو یا عقب ) فرد می تواند وزنه مورد استفاده در این وسیله را جهت عضله سازی کاهش یا افزایش دهد .
 

کاف دستگاه فشار سنج:

فشار سنج:در هنگام خرید به اندازه کاف فشار سنج توجه داشته باشد. اندازه کاف نادرست باعث نشان دادن فشار نادرست توسط دستگاه می شود. اینکه فشار سنج مچی است یا بازویی، در انتخاب اندازه کاف تاثیر دارد. بعضی از کاف های فشار سنج برای استفاده هر نوع اندازه بازو یا مچ دستی طراحی می شوند. قبل از خرید اندازه بازو یا مچ خود را اندازه گیری نمایید تا در در خرید بتوانید اندازه مناسب را انتخاب نمایید.

ویژگی های دستگاه فشار سنج:

اگر می خواهید که دستگاههای فشار سنج دیجیتالی خرید نمایید به ویژگی های این دستگاه ها نیز توجه کنید. اکثر فشار سنج های دیجیتالی قابلیت ذخیره و نگهداری اندازه گیری های قبلی را دارند. در برخی از مدلها می توان این اطلاعات را به کامپیوتر نیز منتقل کرد. در برخی از مدلهای در مواردی که فشار خون شما از حد نرمال بالا یا پایین تر باشد پیغام هشدار نمایش داده می شود.

هزینه فشار سنج:

فشار سنج های مختلف اغلب دارای ویژگی های متفاوتی هستند و این ویژگی ها، باعث تفاوت قیمت های مختلفی نیز شده است. از این رو بهتر است در هنگام خرید، فشارسنجی را انتخاب نمایید که هم نیازمندی های شما را بر آورده سازد و هم قیمت مناسبی داشته باشد. بهتر است در مواردی که ویژگی های اضافی یک دستگاه مناسب شما نیست مدل های دیگری را انتخاب نمایید تا از این طریق هزینه کمتری پرداخت نمایید.

راحتی استفاده از فشار سنج:

یکی از نکات مهم هنگام خرید دستگاه های فشار سنج راحتی استفاده از آن است. دستگاه دیجیتالی به نسبت دستگاه های دستی کاربری آسان تری دارند و افراد به تنهایی و بدون نیاز به دانش خاصی می توانند از فشار سنج های دیجیتالی استفاده نمایند. در میان فشار سنج های دیجیتالی، استفاده از فشار سنج های مچی راحت تر از فشار سنج های بازویی است. وی همواره توجه داسته باشید که فشار اندازه گیری شده از روی بازو دقیق تر از مچ است و فشار سنج های دستی دقت بیشتر و خطای کمتری به نسبت فشار سنج های دیجیتالی دارند. اما فشار سنج های دیجیتالی راحت تر بوده و دارای ویژگی های خاص تری هستند.

ضمانت نامه فشار سنج:

در هنگام خرید فشار سنج دیجیتالی به ضمانت نامه آنها نیز توجه کنید و اینکه آیا خدمات پس از فروش دارند یا خیر.

میزان حافظه فشار سنج:

در فشار سنج های دیجیتالی میزان حافظه نگهداری اطلاعات بسیار مهم است. اکثر موارد بهتر است فشار سنج شما توانایی نگهداری حداقل یک ماه اطلاعات اندازه گیری شده را داشته باشد.

میزان باطری فشار سنج:

در فشار سنج های دیجیتال میزان موجود بودن باطری و دوام آن نیز بسیار مهم است و اینکه آیا باطری های این دستگاه را پس از اتمام دوره عمرشان می توان تهیه کرد یا خیر. نداشتن باطری باعث می شود که هنگام استفاده فشارسنج را به برق وصل نمایید.

تمامی حرکات TRX، میزان تعادل و قدرت هسته بدن را به چالش خواهد کشید که این چند منظوره بودن تمرینات، یکی دیگر از نکات مثبت این ورزش است. روندی که در باشگاه برای تمرینات قدرتی طی می‌کنید بدین صورت است که ابتدا با دستگاه‌‌های قدرتی تمرین می‌کنید تا از فرم صحیح انجام حرکت اطمینان یابید؛ سپس در مرحله بعدی به‌سراغ وزنه و دمبل یا کش‌ها می‌روید، زیرا این ورژن کمی سخت‌تر از حالت قبلی بوده و نیازمند رعایت شکل صحیح بدن و هماهنگی بیشتر است. (۶ تمرین تی آر ایکس برای فرم دادن به بدن)خرید تی آرایکس برای انجام تمرین ها لازم می باشد.

البته در این مرحله بافت‌های عضلانی بیشتری نسبت به مرحله قبل (کار کردن با دستگاه‌ها بود) درگیر خواهد شد. در مرحله بعدی که به سطح پیشرفته‌تر راه خواهید یافت، از توپ‌های بوسوبال و تعادلی استفاده خواهید نمود.

در حین انجام حرکاتِ ترکیبی با توپ‌ها علاوه‌بر درگیر شدن هسته بدن، بحث تعادل و هماهنگی بیشتر بدن نیز مطرح می‌شود. خب، در مورد ورزش TRX نیز می‌توان گفت که وضعیت به همین صورت خواهد بود؛ البته با این تفاوت که در حین انجام حرکات پرس سینه و پل باسن با استفاده از TRX کمی دشوارتر و چالشی‌تر از هنگام انجام‌دادن حرکت با توپ‎های ورزشی است؛ برای درک این قضیه باید تمرینات TRX را انجام دهید تا متوجه این قضیه شوید.

با این نکات مثبت، عاشق TRX خواهید شد

تنوع حرکات ورزشی که می‌توانید با این کش‌های تی آر ایکس انجام دهید؛

می‌توانید با یک وسیله، به‌ همین سادگی تمامی عضلات بدن خود را درگیر کرده و بدنتان را به یکباره به چالش بکشید؛ TRX باعث می‌شود تا تمامی عضلاتی که مدت‌های طولانی از آنها غافل بودید را به چالش بکشید و دوباره به فکر عضلات‌تان بیفتید؛ به صورتی‌که بعد از مدتی، دیگر بدون تی آر ایدگی‌کردن برای‌تان سخت خواهد بود؛

به‌راحتی و بدون هیچ آموزش اولیه‌ای و فقط با کمک دفترچه راهنمای وسیله می‌توانید از این وسیله ورزشی در منزل استفاده کنید؛

نیاز به فضای زیادی برای نصب دستگاه ندارید و قابلیت جابه جایی TRX یکی از امکانات شگفت‌انگیز این دستگاه است؛

با کمک تی آر ایکس، قابلیت پیشرفت و رفتن از مرحله‌ای به مرحله دیگر را خواهید داشت؛ این یعنی چالش بیشتر.

نکاتی چالشی TRX

در ابتدا انجام تمرینات TRX در منزل کار دشواری خواهد بود؛ گاهی اوقات درِ مناسبی برای ورزش‌کردن پیدا نمی‌کنید، کافی است یک لحظه تصور کنید که مجبورید از دری استفاده کنید که داخل اتاق نشیمن باز می‌شود! حتی ممکن است مجبور شوید از دری استفاده کنید که مستقیماً روبه‌روی پله‌ها باز می‌شود که کمی خطرناک است.

کار کردن با دی وی دی‌های مختلف در منزل کمی دشوار است؛ به‌خصوص اگر در ورزش TRX تازه وارد باشید تا بخواهید شیوه صحیح حرکت را یاد بگیرید و کش تی آر ایکس را برای انجام حرکت آماده کنید، کمی وقت‌گیر خواهد بود و گاهی اوقات حتی شاید اعصابتان را به‌هم بریزد.

معمولاً استفاده از این وسیله ورزشی برای تازه‌واردها کمی دشوار خواهد بود.

نا آشنایی اطرافیان با این ورزش می‌تواند کمی باعث تعجبشان شود؛ زیرا بعضی از حرکات تی آر ایکس به‌شدت چالشی بوده و ممکن است نیاز باشد تا همگان را با نحوه انجام این ورزش و مزایای ورزش تی آر ایکس آشنا کنید.

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.